top of page
eannemai
12. jul.2 min lesing

EFT, eller emosjonell frihetsteknikker



Hva betyr EFT? đŸ€”

EFT er en forkortelse for Emotional Freedom Techniques , som kan oversettes til polsk som Emotional Freedom Techniques . Det er en alternativ terapimetode som kombinerer elementer av akupressur og psykoterapi. Det blir ofte referert til som "tapping" eller tapping. ✋


De viktigste forutsetningene og driften av EFT :

  1. Tapping av akupressurpunkter: ✋

  • EFT innebĂŠrer Ă„ banke forsiktig pĂ„ spesifikke punkter pĂ„ kroppen som tilsvarer punktene som brukes i akupunktur. Disse punktene er hovedsakelig plassert i ansiktet, hendene og overkroppen.

  1. Kombinasjon med psykoterapi: 🧠

  • Mens du trykker, fokuserer personen som utfĂžrer EFT pĂ„ et spesifikt fĂžlelsesmessig eller fysisk problem mens han sier bekreftelser eller fraser relatert til det problemet. MĂ„let er Ă„ frigjĂžre negative fĂžlelser og stress knyttet til et gitt problem.

  1. Energiteori: 🌟

  • EFT er basert pĂ„ teorien om at negative fĂžlelser og stress skyldes forstyrrelser i energistrĂžmmen i kroppen. Å tappe akupressurpunkter har som mĂ„l Ă„ gjenopprette energibalansen, som er ment Ă„ redusere eller eliminere negative fĂžlelser og fysiske plager.


EFT-applikasjoner:

  • Stress- og angstreduksjon: 😌 EFT brukes ofte til Ă„ redusere stress- og angstnivĂ„er ved Ă„ trykke pĂ„ og fokusere pĂ„ spesifikke negative fĂžlelser.

  • Smertebehandling: đŸ€• Noen bruker EFT som en metode for Ă„ hjelpe til med Ă„ hĂ„ndtere kroniske smerter.

  • Forbedret selvtillit: đŸ’Ș EFT kan brukes til Ă„ jobbe med negative overbevisninger og tanker, som kan forbedre selvfĂžlelsen og selvtilliten.

  • Traumer og PTSD: đŸŒȘ Disse teknikkene brukes noen ganger til Ă„ hjelpe i behandlingen av mennesker som lider av traumer og posttraumatisk stresslidelse (PTSD).


Trinn i EFT:

  1. Identifisere problemet: 🔍

  • Personen identifiserer et problem eller en fĂžlelse de Ăžnsker Ă„ fokusere pĂ„.

  1. Intensitetsvurdering: 📊

  • FĂžr han begynner Ă„ trykke, vurderer han intensiteten til fĂžlelsene pĂ„ en skala fra 0 til 10.

  1. Bekreftelsesformulering: đŸ—Łïž

  • Ved Ă„ bruke en bekreftelse som aksepterer problemet, for eksempel "Selv om jeg fĂžler [fĂžlelse/problem], aksepterer jeg meg selv fullt og helt."

  1. Tappepunkter: ✋

  • Bank forsiktig pĂ„ bestemte punkter pĂ„ kroppen mens du sier en bekreftelse.

  1. Omvurdering av intensitet: 📉

  • Etter at runden med tapping er fullfĂžrt, vurderes intensiteten av fĂžlelsen pĂ„ nytt for Ă„ se om den har endret seg.


Sammendrag:

EFT, eller Emotional Freedom Techniques, er en metode som kombinerer Ă„ trykke pĂ„ akupressurpunkter med psykoterapi, rettet mot Ă„ forlĂžse negative fĂžlelser og gjenopprette energibalansen i kroppen. Selv om effektiviteten av EFT ikke er klart stĂžttet av vitenskapen, rapporterer mange mennesker positive effekter av Ă„ bruke denne teknikken for Ă„ hĂ„ndtere stress, angst og smerte. đŸ§˜â™€ïžâœš



0 visninger0 kommentarer

Comments

Abonner gratis

for Ă„ motta varsler om nye innlegg

Dziękujemy za subskrybcję

bottom of page