Hva betyr EFT? 🤔
EFT er en forkortelse for Emotional Freedom Techniques , som kan oversettes til polsk som Emotional Freedom Techniques . Det er en alternativ terapimetode som kombinerer elementer av akupressur og psykoterapi. Det blir ofte referert til som "tapping" eller tapping. ✋
De viktigste forutsetningene og driften av EFT :
Tapping av akupressurpunkter: ✋
EFT innebærer å banke forsiktig på spesifikke punkter på kroppen som tilsvarer punktene som brukes i akupunktur. Disse punktene er hovedsakelig plassert i ansiktet, hendene og overkroppen.
Kombinasjon med psykoterapi: 🧠
Mens du trykker, fokuserer personen som utfører EFT på et spesifikt følelsesmessig eller fysisk problem mens han sier bekreftelser eller fraser relatert til det problemet. Målet er å frigjøre negative følelser og stress knyttet til et gitt problem.
Energiteori: 🌟
EFT er basert på teorien om at negative følelser og stress skyldes forstyrrelser i energistrømmen i kroppen. Å tappe akupressurpunkter har som mål å gjenopprette energibalansen, som er ment å redusere eller eliminere negative følelser og fysiske plager.
EFT-applikasjoner:
Stress- og angstreduksjon: 😌 EFT brukes ofte til å redusere stress- og angstnivåer ved å trykke på og fokusere på spesifikke negative følelser.
Smertebehandling: 🤕 Noen bruker EFT som en metode for å hjelpe til med å håndtere kroniske smerter.
Forbedret selvtillit: 💪 EFT kan brukes til å jobbe med negative overbevisninger og tanker, som kan forbedre selvfølelsen og selvtilliten.
Traumer og PTSD: 🌪️ Disse teknikkene brukes noen ganger til å hjelpe i behandlingen av mennesker som lider av traumer og posttraumatisk stresslidelse (PTSD).
Trinn i EFT:
Identifisere problemet: 🔍
Personen identifiserer et problem eller en følelse de ønsker å fokusere på.
Intensitetsvurdering: 📊
Før han begynner å trykke, vurderer han intensiteten til følelsene på en skala fra 0 til 10.
Bekreftelsesformulering: 🗣️
Ved å bruke en bekreftelse som aksepterer problemet, for eksempel "Selv om jeg føler [følelse/problem], aksepterer jeg meg selv fullt og helt."
Tappepunkter: ✋
Bank forsiktig på bestemte punkter på kroppen mens du sier en bekreftelse.
Omvurdering av intensitet: 📉
Etter at runden med tapping er fullført, vurderes intensiteten av følelsen på nytt for å se om den har endret seg.
Sammendrag:
EFT, eller Emotional Freedom Techniques, er en metode som kombinerer å trykke på akupressurpunkter med psykoterapi, rettet mot å forløse negative følelser og gjenopprette energibalansen i kroppen. Selv om effektiviteten av EFT ikke er klart støttet av vitenskapen, rapporterer mange mennesker positive effekter av å bruke denne teknikken for å håndtere stress, angst og smerte. 🧘♀️✨
#EFT #Emosjonelle frihetsteknikker #Terapi #Psykisk helse #Stress #Angst #AnneMaiEnge #CentrumBalanse
Comments